L’exercice régulier qui augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine vers le cerveau et le corps est important pour la santé du cerveau.
La pratique d’une activité physique régulière constitue une part importante dans les soins personnels et elle est particulièrement utile pour réduire le risque de démence. L’intégration d’une activité physique régulière dans son mode de vie favorise un large éventail d’effets positifs sur la santé physique et mentale.
Il s’agit généralement d’exercices qui élèvent le rythme cardiaque pendant 20 à 30 minutes. Les adultes sont encouragés à pratiquer au moins 150 minutes (environ 2 heures et demie) d’activité physique modérée par semaine.
Favoriser l’inclusion des activités qui vous plaisent, afin qu’il soit plus facile de s’y tenir au fil du temps.