Demeurez en bonne santé : Comment se protéger et réduire la transmission des maladies

La vaccination est l'un des moyens les plus importants pour vous protéger, et protéger vos proches, d'une infection ou de complications graves. Les vaccins peuvent aider à prévenir la propagation de la maladie, ce qui permet de protéger les personnes qui ne peuvent pas se faire vacciner.

Certains vaccins offrent une protection à vie, tandis que d'autres nécessitent une vaccination annuelle.  Par exemple, les vaccins contre la grippe et la COVID-19 nécessitent des doses de rappel pour continuer à vous protéger tout au long de votre vie.

Pour en savoir plus sur les vaccins, vous pouvez consulter votre fournisseur de soins de santé, joindre votre bureau régional de santé publique ou cliquer sur les liens ci-dessous.

Rester chez soi et limiter les contacts avec les autres lorsqu'on est malade est l'un des meilleurs moyens d'éviter la propagation de la maladie au sein de la communauté. Cela permet de protéger les personnes qui présentent un risque plus élevé de complications graves liées aux infections respiratoires.

Si vous souffrez de l'un de ses symptômes, si c’est possible, vous devez rester à la maison pendante, que vous êtes malade :

• fièvre
• une nouvelle toux / toux qui s'aggrave
• symptômes de maladie gastro-intestinale, tels que des vomissements ou des diarrhées. 

OU

Deux ou plusieurs des symptômes suivants :

• difficulté à respirer
• mal de gorge
• écoulement nasal/congestion
• maux de tête
• nouvelle fatigue
• des marques mauves sur les doigts et les orteils des enfants 

La santé publique recommande aux personnes malades de demeurer à la maison jusqu'à ce qu'elles se sentent mieux, qu'elles n'aient plus de fièvre depuis au moins 24 heures et ce, sans prendre de médicaments pour faire baisser la fièvre, qu'elles n'aient plus de vomissements ni de diarrhée depuis au moins 48 heures (le cas échéant) et qu'elles se sentent suffisamment bien pour participer pleinement à toutes les activités. 

Si vous partagez des espaces avec d'autres personnes, même lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez réduire le risque de propagation des maladies respiratoires en combinant différentes mesures de protection personnelle. 

Il est important de rester chez soi lorsqu'on est malade, mais il faut tout de même consulter un médecin au besoin. Informez votre fournisseur de soins de santé de vos symptômes à l'avance et portez un masque lorsque vous consulterez, si possible.

Vos mains peuvent toucher de nombreuses surfaces au cours d'une journée. Les activités quotidiennes, notamment l'hygiène personnelle, la préparation des aliments et le nettoyage de la maison, peuvent entraîner l'accumulation de bactéries et de virus sur les doigts et les paumes des mains. 

Les virus peuvent vivre pendant des heures, et parfois plus longtemps, sur de nombreux objets que vous touchez régulièrement. Ces microorganismes peuvent être laissés sur toutes sortes de surfaces telles que les poignées de porte, les téléphones et les robinets. La personne qui touche ensuite ces objets court le risque d'accumuler à son tour ces germes sur ses mains.

Lorsque vos doigts touchent vos yeux, votre nez ou votre bouche, ou encore une plaie ou une coupure ouverte, le risque d'infection augmente. De nombreuses maladies, telles que la grippe, la méningite, le rhume et la diarrhée d'origine infectieuse, se transmettent souvent d'une personne à l'autre de cette façon.

Voilà pourquoi il est très important de bien se laver les mains régulièrement.

Pour vous laver les mains correctement, suivez les étapes suivantes :

• Mouiller vos mains et appliquez du savon liquide ou utiliser un pain de savon.
• Frotter vigoureusement vos mains ensembles en frottant toutes les surfaces de la peau. 
• Accordez une attention particulière aux zones situées autour des ongles et entre les doigts.
• Continuez à frotter pendant au moins vingt secondes.
• Rincer vos mains et séchez-les bien.

Se laver les mains correctement et fréquemment est une bonne façon de prévenir la propagation de différentes infections. C'est également un moyen facile de protéger votre santé et celle des autres lorsque des maladies, telles que le rhume et la grippe, circulent. 

Vous pouvez contribuer à réduire la propagation des particules respiratoires lorsque vous toussez ou éternuez en suivant ces étapes :

• Toussez ou éternuez dans un mouchoir en papier ou dans votre coude, et non dans votre main.
• Jetez les mouchoirs usagés dans une poubelle doublée dès que possible.
• Nettoyez vos mains immédiatement après.

Le port du masque demeure un choix personnel. Envisagez de porter un masque si vous vous remettez d'une infection et que vous avez encore quelques symptômes, mais que vous reprenez vos activités habituelles. 

Les masques sont une mesure efficace de protection contre les maladies infectieuses respiratoires.

Les masques sont plus efficaces quand :

• ils sont bien ajustés
• ils sont bien construits
• vous les portez correctement

Ils agissent comme une barrière et peuvent filtrer les particules respiratoires. Cela permet de réduire la quantité de particules respiratoires infectieuses que vous respirez. Ils vous protègent ainsi contre les infections et les maladies.

Les masques agissent également en contenant les particules respiratoires infectieuses que vous produisez si vous êtes malade, même si vous ne présentez pas de symptômes. Ils aident à limiter la transmission de l'infection à d'autres personnes.

Vous devez choisir le masque de la meilleure qualité et qui est le mieux adapté à vos besoins.

Les masques non médicaux peuvent aider à prévenir la propagation des maladies respiratoires infectieuses, mais les masques médicaux offrent une meilleure protection.

Une bonne ventilation peut également contribuer à réduire le risque de propagation des virus. Combinée à des mesures de santé publique, la ventilation intérieure permet d’assurer votre sécurité, ainsi que celle d’autrui.

S’il est possible de le faire sans danger, il est recommandé d’ouvrir régulièrement les fenêtres et les portes, idéalement plusieurs à la fois, même si ce n’est que pour quelques minutes. Cela permet de créer un courant d’air frais et d’améliorer la qualité de l’air.

Les hottes de ventilation des cuisinières et les ventilateurs d’extraction des salles de bains qui évacuent l’air vers l’extérieur peuvent contribuer à la bonne ventilation intérieure. Il est cependant important de noter que les ventilateurs portables ou de plafond, ou encore les climatiseurs, n’améliorent pas nécessairement la ventilation.

Les purificateurs d’air peuvent réduire la présence de certains virus dans l’air et offrir une protection supplémentaire.

Certains systèmes de filtration d’air, comme les systèmes munis d’un filtre à haute efficacité pour les particules de l’air (HEPA), peuvent piéger efficacement les particules exhalées lors de la respiration, de la toux et des éternuements. Il est prouvé qu’ils réduisent la concentration de certains virus dans l’air.

Bien que les humidificateurs n’éliminent pas les virus respiratoires de l’air ambiant, ils peuvent avoir une incidence sur la durée pendant laquelle les particules contenant le virus sont en suspension dans l’air. Il est donc important de maintenir un taux d’humidité optimal à l’intérieur, soit entre 30 et 50 %.