L’exercice régulier qui augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine vers le cerveau et le corps est important pour la santé du cerveau.
Pour découvrir des moyens pour rester actif.
Conseils et astuces pour réduire le risque de développer une démence.
L’exercice régulier qui augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine vers le cerveau et le corps est important pour la santé du cerveau.
Pour découvrir des moyens pour rester actif.
La prise en charge de la tension artérielle, du cholestérol, du diabète et d’autres problèmes de santé est importante pour réduire le risque de démence. Un cœur en bonne santé contribue à un cerveau en bonne santé.
Rester en contact avec les autres est un excellent moyen de réduire le risque de démence en stimulant le cerveau et en favorisant le bien-être émotionnel.
Maintenir son cerveau en éveil en essayant de nouvelles activités ou en apprenant quelque chose de nouveau. Le fait de solliciter son cerveau contribue à un meilleur sommeil, à soulager le stress et à rester stimulé.
Selon une étude de la Harvard Medical School, les personnes qui dorment régulièrement moins de cinq heures par nuit sont deux fois plus susceptibles de développer une démence. Les médecins recommandent de dormir six à huit heures par nuit pour réduire le risque de démence plus tard dans la vie.
La maladie mentale est un facteur de risque important pour le développement de la démence plus tard dans la vie. La dépression sévère est l’une des principales causes de démence vasculaire en raison de la réduction de l’irrigation sanguine du cerveau et, dans certains cas, elle peut conduire à la maladie d’Alzheimer.
En raison des toxines contenues dans les cigarettes, les personnes qui fument sont plus susceptibles de développer une démence vasculaire et la maladie d’Alzheimer. Une consommation excessive d’alcool peut également entraîner des lésions cérébrales susceptibles d’augmenter le risque de démence.
Il est important de protéger son audition des bruits forts et de la faire évaluer régulièrement. Une perte auditive non traitée a été associée à un risque accru de démence.
Les lésions cérébrales traumatiques ont été associées à un risque plus élevé de démence et peuvent devenir problématiques même des années après la blessure. Il convient de prendre des précautions, d’éviter les activités dangereuses et de porter un casque, le cas échéant.
Une alimentation équilibrée est importante pour bien se nourrir et pour le bien-être général. Les baies, les poissons gras et les légumes verts à feuilles sont d’excellents aliments à ajouter à votre assiette pour protéger son cerveau.